У меня ноги уже привыкли, не болят вообще.
На спину и пресс нагрузки больше в 3, 4 занятии, у меня сегодня пятое, посмотрим что там будет.
- Подпись автора
Живи так, будто завтра умрешь!
Мечтай так, будто будешь жить вечно!
Фитнес программа "Приведи себя в порядок за месяц"
Сообщений 31 страница 52 из 52
Поделиться3117 июня, 2012г. 13:55:44
- Участник
- Откуда: Одесса
- Зарегистрирован: 29 января, 2011г.
- Приглашений: 0
- Сообщений: 987
- Пол: Женский
- Возраст: 39 [1985-08-19]
- Провел на форуме:
11 дней 5 часов - Последний визит:
2 сентября, 2013г. 13:44:55
Поделиться3217 июня, 2012г. 14:06:45
- Участник
- Зарегистрирован: 25 января, 2011г.
- Приглашений: 0
- Сообщений: 5454
- Пол: Женский
- Возраст: 45 [1979-08-26]
- Провел на форуме:
1 месяц 5 дней - Последний визит:
14 ноября, 2023г. 14:51:28
вот умница))) держись и дальше в этом темпе))
Поделиться3317 июня, 2012г. 15:58:42
- друх форума ;)
- Откуда: Харьков
- Зарегистрирован: 28 января, 2011г.
- Приглашений: 0
- Сообщений: 786
- Пол: Женский
- Возраст: 43 [1982-01-10]
- Провел на форуме:
4 дня 12 часов - Последний визит:
20 июня, 2013г. 19:32:55
Я тожа тут Ань, такая же "толстуха" как Ксюха, и я ее понимаю на счет живота, можно быть и не полненькой но живот может быть.
- Подпись автора
Поделиться3429 августа, 2012г. 19:31:57
- друх форума ;)
- Откуда: Харьков
- Зарегистрирован: 28 января, 2011г.
- Приглашений: 0
- Сообщений: 786
- Пол: Женский
- Возраст: 43 [1982-01-10]
- Провел на форуме:
4 дня 12 часов - Последний визит:
20 июня, 2013г. 19:32:55
Девочки вот ия. Ну сказать честно. я не продержалась месяц. Но программа реально класская, мало времени занимает и очень подтягивает особенно нижнюю часть.
Если буду еще заниматься то по этой программе. Сейчас конечно леньки, но может скоро соберусь.
Кито дольше меня продержался?
- Подпись автора
Поделиться3529 августа, 2012г. 20:44:36
- Участник
- Зарегистрирован: 25 января, 2011г.
- Приглашений: 0
- Сообщений: 5454
- Пол: Женский
- Возраст: 45 [1979-08-26]
- Провел на форуме:
1 месяц 5 дней - Последний визит:
14 ноября, 2023г. 14:51:28
Оля, ты умница)
я планирую, как в сад Сашку отдам - тоесть совсем скоро) можешь подождать меня, и вместе))
Поделиться3629 августа, 2012г. 23:10:49
- Участник
- Откуда: Одесса
- Зарегистрирован: 29 января, 2011г.
- Приглашений: 0
- Сообщений: 987
- Пол: Женский
- Возраст: 39 [1985-08-19]
- Провел на форуме:
11 дней 5 часов - Последний визит:
2 сентября, 2013г. 13:44:55
Я продержалась две недели, а потом поехали в гости к бабушке и я там все это дело забросила [реклама вместо картинки]
Может тоже заново начну......посмотрим
- Подпись автора
Живи так, будто завтра умрешь!
Мечтай так, будто будешь жить вечно!
Поделиться3730 августа, 2012г. 10:13:08
- друх форума ;)
- Откуда: Харьков
- Зарегистрирован: 28 января, 2011г.
- Приглашений: 0
- Сообщений: 786
- Пол: Женский
- Возраст: 43 [1982-01-10]
- Провел на форуме:
4 дня 12 часов - Последний визит:
20 июня, 2013г. 19:32:55
Ань врядли я буду тебя поддерживать, у меня скоро очень занятой день будет.
- Подпись автора
Поделиться3830 августа, 2012г. 16:54:32
- Участник
- Зарегистрирован: 25 января, 2011г.
- Приглашений: 0
- Сообщений: 5454
- Пол: Женский
- Возраст: 45 [1979-08-26]
- Провел на форуме:
1 месяц 5 дней - Последний визит:
14 ноября, 2023г. 14:51:28
ну значит мы с Ксю вместе))
Поделиться3930 августа, 2012г. 21:07:40
- Участник
- Откуда: Одесса
- Зарегистрирован: 29 января, 2011г.
- Приглашений: 0
- Сообщений: 987
- Пол: Женский
- Возраст: 39 [1985-08-19]
- Провел на форуме:
11 дней 5 часов - Последний визит:
2 сентября, 2013г. 13:44:55
Я может и не скоро начну. Хочу себе спираль поставить (но об этом не в этой теме) и не уверена что сразу так резко можно будет заниматься, спрошу у врача
- Подпись автора
Живи так, будто завтра умрешь!
Мечтай так, будто будешь жить вечно!
Поделиться4024 апреля, 2013г. 16:25:51
- Участник
- Откуда: МО, Лыткарино
- Зарегистрирован: 31 января, 2011г.
- Приглашений: 0
- Сообщений: 561
- Пол: Женский
- Возраст: 43 [1981-10-06]
- Провел на форуме:
2 дня 19 часов - Последний визит:
25 июня, 2014г. 16:07:36
Девчоночки, приветик.
Девы, я поправилась жетко... весы перешагнули очередной десяток и я вспомнила о волшебной программе)) И вот я здесь.
Сегодня попробовала первый день - еле доделала до конца при том, что несколько упражнений делала не по 10 раз, а раз по 6-8. Судя по ногам завтра буду перемещаться как парализованный кузнечик))
А когда начинала думаю ну что там всего 10 упражнений)) Легко))
- Подпись автора
Поделиться4125 апреля, 2013г. 16:11:09
- Участник
- Откуда: МО, Лыткарино
- Зарегистрирован: 31 января, 2011г.
- Приглашений: 0
- Сообщений: 561
- Пол: Женский
- Возраст: 43 [1981-10-06]
- Провел на форуме:
2 дня 19 часов - Последний визит:
25 июня, 2014г. 16:07:36
фух, второй день преодолела... мышцы конечно сегодня болели, но начав заниматься прогрелись и стало легче.
Сделала все упражнения, только последнее сделала по 9 раз.
- Подпись автора
Поделиться4226 апреля, 2013г. 09:08:31
- Участник
- Зарегистрирован: 25 января, 2011г.
- Приглашений: 0
- Сообщений: 5454
- Пол: Женский
- Возраст: 45 [1979-08-26]
- Провел на форуме:
1 месяц 5 дней - Последний визит:
14 ноября, 2023г. 14:51:28
Вот ты молодец, Оль)
втянешься - легче будет)
Поделиться4326 апреля, 2013г. 14:13:08
- Участник
- Откуда: МО, Лыткарино
- Зарегистрирован: 31 января, 2011г.
- Приглашений: 0
- Сообщений: 561
- Пол: Женский
- Возраст: 43 [1981-10-06]
- Провел на форуме:
2 дня 19 часов - Последний визит:
25 июня, 2014г. 16:07:36
Ага, осталось совсем чуток - втянуться)) сегодня ноги вообще отказались передвигаться)) вчера были цветочки))
Если мелкота не проснется, то через полчасика третий день буду выполнять... а то пришли с занятий и наелись(
- Подпись автора
Поделиться442 мая, 2013г. 15:03:40
- Участник
- Зарегистрирован: 25 января, 2011г.
- Приглашений: 0
- Сообщений: 5454
- Пол: Женский
- Возраст: 45 [1979-08-26]
- Провел на форуме:
1 месяц 5 дней - Последний визит:
14 ноября, 2023г. 14:51:28
Оля, как твои занятия? втягиваешься?
Поделиться4516 мая, 2013г. 13:34:33
- Участник
- Зарегистрирован: 31 января, 2011г.
- Приглашений: 0
- Сообщений: 77
- Провел на форуме:
22 часа 24 минуты - Последний визит:
22 января, 2014г. 21:26:24
а посмотрела все ролики, клевая програмка!!!
я тоже по весам вроде 51, но как тут писали уже-все трясется какое-то,живот есть... с этим дур-домой постоянным забросила тренеровки 
и самое ужасное что фиг себя заставишь туда опять начать ходить
надо будет попробовать тоже 
Отредактировано Caxixi (16 мая, 2013г. 13:35:06)
Поделиться4622 мая, 2013г. 17:28:46
- друх форума ;)
- Откуда: Харьков
- Зарегистрирован: 28 января, 2011г.
- Приглашений: 0
- Сообщений: 786
- Пол: Женский
- Возраст: 43 [1982-01-10]
- Провел на форуме:
4 дня 12 часов - Последний визит:
20 июня, 2013г. 19:32:55
девы я опять начала, сегодня 2-й день, мужа тоже хочу присалдить, что бы не скучно было вместе
кто с нами?
- Подпись автора
Поделиться4723 мая, 2013г. 10:04:06
- друх форума ;)
- Откуда: Харьков
- Зарегистрирован: 28 января, 2011г.
- Приглашений: 0
- Сообщений: 786
- Пол: Женский
- Возраст: 43 [1982-01-10]
- Провел на форуме:
4 дня 12 часов - Последний визит:
20 июня, 2013г. 19:32:55
Девы сегодня 3-й день! Но благодаря физ-ре я не чувствую такой крипатуры, муж вообще лазит, ему лчень тяжело, не хватает растяжки и ноги очень устают. Подозреваю что он даже не доконца может доделать)))))))))))))))) Чудно вообще на мужиков в этом смотреть. Он когда я сама делала, стоял и типо подсказывал, а как сам начал так и перестал, оно со стороны так кажеться легко)))))))))))
- Подпись автора
Поделиться482 июня, 2013г. 10:12:05
- Многомамочка
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 25 января, 2011г.
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1617
- Пол: Женский
- Возраст: 39 [1986-01-18]
- Провел на форуме:
10 дней 4 часа - Последний визит:
11 октября, 2023г. 09:46:59
Анют, спасибо! Программа суперская, очень толковая. Делаю вторую неделю, уже ниче не болит [реклама вместо картинки]
- Подпись автора
Жили у отца три сына. А свои квартиры сдавали))
Поделиться492 июня, 2013г. 15:53:11
- друх форума ;)
- Откуда: Харьков
- Зарегистрирован: 28 января, 2011г.
- Приглашений: 0
- Сообщений: 786
- Пол: Женский
- Возраст: 43 [1982-01-10]
- Провел на форуме:
4 дня 12 часов - Последний визит:
20 июня, 2013г. 19:32:55
Машка молодэц!!!!!!!!!!!!!!!!!! Я тоже делаю, правда не каждый день, т.к. у меня физ-ра, иногда бывает, поэтому иногда пропускаю))))))))))))))
- Подпись автора
Поделиться505 июня, 2013г. 10:21:57
- Участник
- Зарегистрирован: 25 января, 2011г.
- Приглашений: 0
- Сообщений: 5454
- Пол: Женский
- Возраст: 45 [1979-08-26]
- Провел на форуме:
1 месяц 5 дней - Последний визит:
14 ноября, 2023г. 14:51:28
#p19672,Оляшка написал(а):
оно со стороны так кажеться легко)))))
Да)) они любят советы раздавать)))
Мущщщины)
#p19698,Масяня написал(а):
Анют, спасибо! Программа суперская
Не мне спасибо) Девочка умница)
Поделиться5116 апреля, 2019г. 19:20:03
- Участник
- Зарегистрирован: 18 февраля, 2019г.
- Приглашений: 0
- Сообщений: 60
- Провел на форуме:
8 часов 17 минут - Последний визит:
22 января, 2025г. 16:02:28
Какие вы все молодцы. Я вот тоже недавно начала заниматься по особой программе, которая обещает, что я похудею всего за месяц, если буду делать все так, как положено. А сама программа это вот такое приложение https://anderbot.com/android/apps/?id=c … htin30days, даже название говорит само за себя - Худеем за 30 дней. Ну, я только несколько дней занимаюсь, так что пока еще рано говорить о результатах, но надеюсь, что у меня тоже все получится.
Поделиться5220 апреля, 2021г. 04:47:55
- Участник
- Зарегистрирован: 22 марта, 2021г.
- Приглашений: 0
- Сообщений: 64
- Провел на форуме:
7 часов 32 минуты - Последний визит:
11 мая, 2021г. 14:19:42
Каждая женщина хочет быть привлекательной с подтянутой формой тела. Не все могут позволить себе посещать тренировки в фитнесс или тренажерном зале. В свободное время можно проводить занятия дома с помощью подручных предметов. Посмотрите на https://alisea.ru/kak-nakachat-ruki-jef … ye-uprazhn как накачать руки женщине дома. Необходимо делать отжимания от пола, держа туловище параллельно полу. Стандартные отжимания можно немного облегчить, сделать опору на колени, а не на стопы. Такие упражнения повышают правильное функционирование мышц плечевого пояса. Чтобы проработать мышцы каждой руки отдельно, нужно взять гантели или бутылки с водой и делать упражнения с ними. Есть несколько упражнений: руки вытянуты перед собой, после опускать к тазу; руки по сторонам и так же опускать вниз. Качать руки с помощью гантелей – это самый часто используемый способ.